흰 꼬리 사슴과 사슴 사슴
대부분의 사냥꾼은 '프리퍼'입니다. 매년 총기 소지 여부와 옷에 냄새가 나지 않는지 확인하고, 사냥 날짜보다 훨씬 전에 휴가 일정을 계획합니다. 하지만 우리가 잊을 수 있는 한 가지는 사냥 시즌을 대비해 신체적으로 준비해야 한다는 것입니다. 젊을 때는 몸매를 유지하는 것이 중요하지만 나이가 들면 사냥 시즌에 대비하는 것이 필수입니다!
왜 그럴까요?
숲속에서 심장마비로 쓰러지는 사람은 아무도 없지만, 매년 이런 일이 발생합니다. Slippery Rock University의 2014 연구에 따르면 사냥꾼은 숲에서 총알에 맞거나 나무 받침대에서 떨어져서 사망하는 것보다 심장마비로 사망할 확률이 더 높다고 지적했습니다.
거친 지형을 통과하고 사냥대에 올라가는 데 필요한 노력, 사슴을 쏠 때의 아드레날린 분비, 추운 날씨 등이 모두 신체에 스트레스를 주는 요인일 수 있지만, 연구 결과 사냥꾼에게 가장 큰 위험은 사슴을 숲에서 끌고 나오는 데 필요한 체력 소모인 것으로 나타났습니다. 이러한 노력은 심장에 큰 부담을 주며, 심장은 매우 빠르게 최대치로 치솟습니다. 0 에서 100% 용량으로 단 몇 초 만에 이동하는 것과 같습니다.
준비하기 위해 할 수 있는 일
리치몬드에 있는 크런치 체육관의 피트니스 디렉터인 팀 크룩스에게 장거리 걷기, 사슴 스탠드에 올라가기, 사슴 사체를 수백 야드 끌고 가기 등 사냥을 위해 지금 준비하는 방법에 대해 물었습니다.
"시즌이 시작되기 전에 심박수를 높이기 위해 유산소 운동을 꼭 하세요. 그냥 숲으로 나가면 안 됩니다. 준비 운동으로 시작하여 유연성을 높이고 동적 스트레칭을 한 다음 스쿼트(3 10 세트), 점핑 잭, 런지, 사이드 벤드, 코어 운동, 플랭크와 같은 근력 운동을 하세요. 신체가 에너지를 발휘하는 데 더 익숙해지도록 하세요. "
"무릎 주변의 관절과 인대와 같은 작은 근육을 안정시키는 것도 잊지 않는 것이 중요합니다. 한 발로 균형을 잡는 것과 같은 균형 잡기 운동으로 이를 수행할 수 있습니다."
자주 휴식 취하기
유산소 운동과 근력 운동 외에도 위험을 줄일 수 있는 또 다른 방법은 사슴을 끌 때 특히 중요한 휴식을 취하는 것입니다. 몸은 휴식이 필요한 시기를 알려주므로 그 신호에 귀를 기울여야 합니다. 다른 사람과 함께 사냥할 때는 항상 드래그를 도와줄 친구를 구하는 것이 좋습니다.
건강에 문제가 있는 경우, 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하세요. 사슴 사냥 시즌을 대비해 몸매를 가꾸는 것이 귀찮은 일이라고 생각할 수도 있지만, 사냥을 할 때는 옛 보이스카우트의 모토를 기억하고 준비하는 것이 가장 좋습니다.
이 글은 버지니아 야생동물 자원부의 미디어 매니저인 Ron Messina가 작성했습니다.
